一、行程总览
路线总长：约3500公里（吉州至拉萨）
建议时长：15-18天
核心路段：成都-雅安-康定-理塘-林芝-拉萨
二、分段行程规划
- 第一阶段：吉州至成都（2天）
- Day1：吉州→长沙→恩施（800km，宿恩施）
- Day2：恩施→成都（650km，休整补给）
- 第二阶段：川藏段（12-15天）
- Day3：成都→雅安→泸定→康定（330km）
亮点：二郎山隧道、大渡河大桥 - Day4：康定→折多山→新都桥→雅江（230km）
注意：首次翻越4298米折多山，预防高反 - Day5：雅江→理塘→巴塘（300km）
必停：天路十八弯、毛垭大草原 - Day6：巴塘→芒康→左贡（260km）
关键：过金沙江大桥正式进藏 - Day7：左贡→怒江72拐→八宿（200km）
险段：邦达草原至怒江峡谷连续发卡弯 - Day8：八宿→然乌湖→波密（230km）
精华：然乌湖倒影、米堆冰川 - Day9：波密→通麦天险→鲁朗（160km）
体验：穿越原始森林，品尝石锅鸡 - Day10：鲁朗→色季拉山→林芝（70km）
绝景：南迦巴瓦峰观景台 - Day11：林芝→拉萨（400km）
终点：布达拉宫夜景
- Day3：成都→雅安→泸定→康定（330km）
三、关键准备事项
- 车辆要求
1. 建议使用越野车或SUV
2. 必备防滑链、充气泵、拖车绳
3. 提前更换高原专用刹车片 - 证件准备
• 身份证、驾驶证、行驶证
• 边防证（若计划前往珠峰/阿里） - 高原适应
1. 提前15天服用红景天
2. 备用氧气瓶、葡萄糖口服液
3. 首周避免洗头洗澡
四、经典景点打卡清单
| 地区 | 必游景点 | 特色 |
|---|---|---|
| 康定 | 折多山垭口 | 汉藏文化分界线 |
| 理塘 | 长青春科尔寺 | 4000米天空之城 |
| 波密 | 米堆冰川 | 世界级冰川奇观 |
| 林芝 | 南迦巴瓦峰 | 中国最美雪山 |
五、实用贴士
- 住宿选择：优先选择海拔3000米以下城镇（如雅江、巴塘）
- 加油策略：遇中石油/石化必加满，波密至林芝段加油站较少
- 摄影建议：晨拍然乌湖，夕照怒江72拐，夜摄布达拉宫
- 应急联系：记录沿途武警交通支队电话（0891-6830229）
温馨提示：7-9月为最佳季节，但需警惕雨季塌方，建议每日关注交通部门路况通报。